今日もとっても寒い１日でしたね。

大久保のタッカンマリ専門店でタッカンマリを堪能してきました。鶏１匹とお野菜をコトコト煮込んで食べる鍋で、八角の味が効いていて、とっても美味しかったです。

コチラはコラーゲンをまるごと摂取できるとあり、今女性の間でとっても人気の韓国の代表的なお食事なんだとか。

今日はコラーゲンをたっぷり食べたので。

夜もコラーゲンフィラートで外側からのスキンケアタイムです♪

１２月頭から使い始めて、ぼちぼち１ヶ月が経とうとしていますが。

お肌の調子がとっても良く、毛穴がとっても小さく、キメが細かくなっている体感が♪♪

使い方ですが。色々な化粧水で、わた玉状態のコラーゲンフィラートを溶かしてみたりしましたが。もちろん、普段使っている保湿力バツグンな化粧水や美白に特化した化粧水などなど。

やっぱり、コラーゲンフィラートとのセットである化粧水が相性バツグンでした！

ヒアルロン酸配合です♪

ヒアルロン酸が配合された化粧水になっているので、保湿力がバツグンなんですね♪

顔はもちろん、デコルテや手のケアも行いたいので、私のオススメの使い方はたっぷり１２プッシュ。

たっぷりの量がポイントです♪

わた玉状態のコラーフェンフィラートをポンポンポンと指で化粧水になじませるだけで……

コラーゲン美容液完成♪♪

疲れてくると、首にポツポツが出来やすいのですが。コラーゲンフィラートを使い始めてから、年末で忙しいシーズンなのですが。首のコンディションがとっても良いです♪

そしてそして。特にオススメなのが、スキンケアの仕上げのハンドケア！

顔、首、手の甲。この３つのゾーンのケアをしっかりしておくことで、エイジレス美人の座は手に入ったも同然です。

コラーゲンフィラートはとっても手軽に高性能かつ高機能なコラーゲンをお肌に塗布できるので、お気に入りです。

コラーゲンフィラートが気になった方はこちらをクリッククリック♪　【コラーゲンフィラート】

普段、あまりお酒を嗜まない私。

冷えとりライフをエンジョイするようになって、体質改善してから、ほぼお酒を飲みたい気分にならなくなったんですよね〜。

が。イベントの時や、旅行に行ってご機嫌になってる話などは別でして（笑）。

お誕生日の時は金柑の果実が入ったシャンパンを美味しく頂戴致しましたし♪ふふふ♪♪

金柑のシャンパンです♪

お酒は梅酒が大好きと公言している私は、甘口のものが好みです。

ワインも甘口が好みなのですが。最近、とってもとっても甘くて美味しいワインを頂きました！

そのワイン。ラベルもとってもかわいいのです☆

甘口でとっても美味しいワイン☆

お酒は少量であれば、カラダを温める効果があるので、美味しく楽しく飲んで、カラダの中から元気になりたいですね！

ワイン通の方やお酒好きの方には「お子様な味覚ね！」なんて言われてしまいそうですが。

ちなみに。梅酒や甘口ワインなど私が好きなお酒さん達。パンケーキやホットケーキに使うと、風味良く美味しくできますよ！

２５日のクリスマスに塩麹漬けにしたえびをグラタンに使いましたが。

かにやホタテにほうれん草と具沢山だったので、塩麹漬けのえび、翌日はこんな感じでアレンジして食べました！

えびがプリプリで美味しいです♪

えびときのことほうれん草のパスタです♪

具材はほぼグラタンと同じなのですが。てへへ。

さっぱり味でとっても美味しかったです！

プラスしたのは黒胡椒。塩味はえびを漬け込んだ塩麹のみ。盛り付けたら、美味しいオリーブオイルを回しかけ、完成です。

えびはタウリンたっぷりで、年末の疲れがでるこの時期にこそ食べたいパワーフード。

ほうれん草は血を補ってくれるので、寒い冬の女性の味方食材です。

イベントの続く時期だからこそ、上手にアレンジして、美味しく元気にお食事を楽しみたいですね！

今年のクリスマスは日曜日だったので、どこに行っても人・人・人で混んでましたね〜。

原宿から表参道の間のイルミネーションは、今年もとっても美しかったです♪

キラキラな表参道のイルミネーション

今年もクリスマスチキン＆ケーキを購入致しましたが。

クリスマスチキンに関しては、自家製クリスマスチキンの方が美味しく出来ました！

お手製クリスマスチキンさん♪

作り方はとっても簡単です。

鶏のむね肉を。塩麹とにんにくのスライス、ローズマリーを漬け込むこと３０分ほど。

オリーブオイルで両面に焼き色を付けたら、お酒で蒸し焼きに。

お肉はとってもジューシーで柔らかく、サッパリとして美味しかったです☆

買ってきたチキンを食べたら、ちょっと油っぽく感じちゃったので、来年からはこのお手製クリスマスチキンのパターンにしようと思います。

そして、魚介のグラタンも作りました！！

具沢山でとろとろアツアツ♪

ここでも塩麹が大活躍！　えびを塩麹に漬け込むこと３０分。他の具材は、たまねぎ、マッシュルーム、しいたけ、かに、ホタテの水煮缶、ほうれん草、にんにく、マカロニさん。

①スライスしたにんにく、玉ねぎをオリーブオイルでよく炒め、塩麹漬けしたえびの両面に焼き色を付けてお皿に戻す。

②マッシュルーム、しいたけを炒めたら、無塩バターを投入して火を止め、小麦粉を入れたらよく混ぜ、粉っぽさがなくなるまでまぜる。

③牛乳を入れたら、再び加熱して、よ〜く混ぜ、えび、かに、ホタテの水煮缶を入れ、ローリエを入れて、コトコトとしばし煮込みます。

④とろみが付いていたら、茹でたてマカロニ、ほうれん草を入れ、胡椒、酒粕で味を整え、微調整。

⑤グラタン皿に入れ、とろけるチーズと粉チーズを上に乗せ、２３０度のオーブンで１５分焼いたら完成！

タウリンタップリの魚介をふんだんに使い、疲労回復効果大！　酒粕や塩麹で腸の働きもアップするので、カラダの中から元気になるグラタンになりました！

今年は形がとっても可愛いクリスマスケーキを美味しく頂きました☆

かわいい形のケーキさん☆

楽しいクリスマスを過ごせたことに、感謝の気持ちいっぱいです♪♪

みなさんはどんなクリスマスをお過ごしになりましたか？

今日はクリスマスイブ。

風がお肌を突き刺すくらい、寒いを超えると痛みを感じるのね〜。なんて思うくらいの寒さです。

みなさんはどんなクリスマスをお過ごしですか？

小さいショートケーキもメリークリスマス♪

昨日のクリスマスイブイブは、ひとりぼっちクリスマス放送日でした！

ひとりぼっちにクリスマスを過ごすアナタに捧げる、アンチエイジング術。果たして、どんな内容のアンチエイジング術を寄稿したかというと……

ひとりぼっちクリスマス。どれだけ冷静かつ強靭な心で、クリスマ​スソング流れる世の中と向き合えるかこそ、アンチエイジング度が​試される日といっても過言ではありません。

心穏やかにご機嫌に過ごす。これぞアンチエイジングライフです。

それでは、ひとりぼっちクリスマスでわかる、アンチエイジングの​バロメーターはというと……

「どれだけいつも通りにグッスリと眠れるか」

孤独な気持ちと、もしかしたらこれから奇跡が起こるかもしれない​！というソワソワ感。
無駄にワクワクドキドキ、孤独な自分にしょんぼり……。と複雑な​気持ちで心穏やかではいられない。

この交感神経。仕事やイベントなど張り切りたい時に活発になるの​は素晴らしいのですが。ひとりぼっちクリスマスでは、落ち着いた​気持ちになる副交感神経優位の状態がベスト。

無駄に交感神経優位になってしまうと、男性ホルモン優位になり、​顔はテカテカ、アゴや首に吹き出物が出来たり……。

ひとりぼっちクリスマスを過ごすアナタには、まさとみ式風船呼吸​法がオススメです！

① 右手はおへその上、左手は背中に当てます。
② 口から息を吐き切ってお腹の中をペタンコにします。
③ 息を吸う時は、お腹を膨らませながら鼻から新鮮な空気をたっぷり​吸います。自分のお腹が風船になったイメージをしましょう。
深い呼吸をすることで、脳からセロトニンという、気持ちが穏やか​になってスッキリする作用を持つ脳内物質が分泌されます。それに​より、副交感神経優位に♪

また、お腹が動いて腸が活性化し、便秘解消効果もあります。
何より、風船呼吸をすると体幹（腹筋と背筋）が刺激され、インナ​ーマッスルも鍛えられちゃうのです♪♪
風船呼吸法は量より質。5回も行えば、寒い冬でもカラダはぽかぽ​か。頭はスッキリ。心は穏やか。

ひとりぼっちクリスマスを過ごす皆さん。メリークリスマス！！

こんなメッセージを捧げさせていただきました。

今日はクリスマスイブ。楽しい時間を過ごしましょうね☆

いよいよクリスマスまでカウントダウン。

今年はホワイトクリスマスになりますかしら♪

明日はクリスマスイブイブの２３日。そして、オールナイトニッポンのａｐｐ１０という番組で「ひとりぼっちクリスマス」を放送します。

放送時間は１２月２３日の２２時から！

番組サイトはコチラです☆http://app10.jp/

twitter hashtagは、#app10 #bocchi

ひとりぼっちクリスマス企画はラジオとｗｅｂの連動企画。ちなみに。私もこのひとりぼっちクリスマスのぼっちアドバイザーのひとりとして、ひとりぼっちクリスマスを過ごす方に捧げるアンチエイジング術をアドバイスさせていただいております♪

そのサイトがコチラ☆

ぼっちクリスマスサイト：http://app10.jp/bocchi/index.php

「ハッピーぼっち」をクリックし、「楽しみ方教えて」をクリック。好きな言葉を入力すると……

ぼっちアドバイザーがオススメするぼっちクリスマスが現れます。

ちなみに。ぼっちアドバイザーはというと、ろじっくぱらだいすさん、弐代目・青い日記帳さん、野球小僧初代編集長さん、ナクソス・ジャパンさん、金沢百枝さん、そして私です。

「キャラリー」をクリックすると……

しまじ先生、富岡二郎先生、三色網戸。先生、​槇えびし先生のイラストが♪

楽しいクリスマスイブイブ。予定のある方もない方も、ぜひぜひ「ひとりぼっちクリスマス」をチェックなさって下さいませ☆

今日はおひさまもあまり顔を出さず、かなり寒い１日でしたね。

１２月も半ばを過ぎ、ドラマの最終回が続きますね。今夜は話題のドラマ「家政婦のミタ」最終回で、さっきまで涙涙しておりました。

年末はなんだかせわしなく、寒さと慌ただしさで疲労が蓄積しやすく、カラダもカチコチになりやすいです。

また、空気の乾燥により、髪やお肌の水分が奪われて、カサカサ＆パサパサになりやすいです。

冬の風物詩である静電気も、お肌を乾燥させる原因のひとつなのですよ！

世の中的アンチエイジングケアはオイルフリー傾向になっておりますが。

数あるオイルの中で、ホホバオイルはとってもオススメです。

お肌のバリア層を元気にしてくれます♪

ホホバオイルは皮脂に一番近い分子構造をしているので、肌ダメージを与えることをせずにお肌にグングンとホホバパワーが入っていきます。

で、ホホバオイルのパワー。

保湿力が高く、お肌のバリア層を強くしてくれるので、乾燥や冬のストレスからお肌を守ってくれます。

マッサージオイルや保湿剤として、オススメなアンチエイジングボディケアオイルです。

お風呂上がりに行うオイルマッサージに使うのはもちろん、定期的に小鼻に詰まった毛穴対策として優しくマッサージしたり。頭皮に詰まった皮脂をホホバオイルでマッサージしてスッキリしたり。

使い方は色々の、まさに万能選手。

ボディケアオイルを何にしようか悩んだら、迷わずホホバオイルをチョイスすれば、失敗はないですよ！

寒さは血の巡りが悪くなり、おブス体型になりやすいです。

せっかくのマッサージタイムですもの。より効果的なオイルをチョイスして、エイジレスボディケアを楽しみましょうね☆

今朝はとっても冷え込みましたね。

スカッと良いお天気でしたが、とにかく寒かった〜。

今日も１日、アクティブに行動しておりましたが。やっぱり、自宅でほっこりのんびりリラックスする時は、ご機嫌です。

そんな、自分のリラックス空間だからこそ、気持ち良いスペースにしたいですね。

オススメなのは、お花のある空間。

私がお気に入りなのは、バラさんです。

バラのパワーで気持ちも華やぎます♪

ピンクの大きなバラは、とっても香りが良いので、視覚的美しさはもちろん、香りによるリラクゼーション効果もある、素敵なバラの花束さん。

バラには、嬉しい効能がぎっしりなのです。

◆ストレスや緊張をほぐしてくれる

◆お肌を元気にしてくれる

◆のんびり穏やかな気分にしてくれる

◆血の巡りをアップしてくれる

◆ホルモンバランスを整え、女性ホルモンをアップしてくれる

と、美を象徴するアンチエイジングフラワーです。

お誕生日に頂いたお花を飾っているので、とっても華やかでご機嫌です。

お花や観葉植物などのあるお部屋は、リラクゼーション効果が高くなるので良いですね！

五感で楽しむエイジレスライフ。エンジョイしましょうね☆

今日も１日良いお天気でしたね♪

お昼に新聞各社から号外が出た、金正日氏が亡くなるという世界的ニュースがありましたね。

健康こそが一番の宝です。

世の中的に慌ただしくなると、気持ち的にも落ち着かなくなります。

年末は、忙しくなりますので、今の時期は体調を崩してしまいやすいのです。

エネルギーチャージにオススメなのが『牡蠣』。

牡蠣は海のミルクと呼ばれるほど、栄養価がとっても高いのです。と同時に、疲労回復効果の高い成分がぎっしり！

まず、グリコーゲン。これは体内に蓄えられ、体内のエネルギーが足りなくなったら糖質に変化して使われる多糖類の一種です。
牡蠣に含まれる糖質の半分が、なんとグリコーゲンなのです！！
このグリコーゲンさんは、疲労回復や体力増進などの効果があると言われています。

次に、タウリン。アミノ酸の一種で牡蠣などの魚介類や軟体動物に多く含まれている栄養素です。
このタウリンさん。「血中コレステロール」が上昇するのを抑制したり、脂質を分解する、血圧を正常に保つ働きをするなど生活習慣病の予防に役立っています。
また、栄養ドリンクに配合される、疲労回復効果の高い成分と言われています。

それから、亜鉛。「血中コレステロール」の量を調整したり、たんぱく質を作る働きをします。
インシュリンの構造維持にも必要な栄養素で、糖の代謝をアップさせてくれるパワーがあります。成人病予防にピッタリ！

あとは、他にも良質なタンパク質、必須アミノ酸も豊富で、栄養ドリンクを飲むなら牡蠣を食べるのがＧＯＯＤ！！

今日はランチに、牡蠣フライを頂きました。

牡蠣フライでエネルギーチャージ♪

美味しく食べて、楽しくご機嫌に過ごす！

旬の栄養満点食材を上手に食べて、エイジレスライフを満喫しましょうね♪♪

あっという間に１２月も後半戦。日曜日の今日は、とっても良いお天気になりましたね♪

東京タワーはシーズン毎に色が変化するんですね！

今日は温かみのあるオレンジカラーと、キラキラのハートさんが輝いていました。

ハートさん♪♪

今日も冷え込みがとっても厳しかったですが、イルミネーション輝く風景を見ると、気持ちもキラキラご機嫌になりますね♪

美しいものは視覚的効果バツグンのアンチエイジング！

これからクリスマスに向かって、キラキラな街並みと共に、楽しい気分で２０１１年を走り抜きましょうね☆