今日はクリスマスイブ。
風がお肌を突き刺すくらい、寒いを超えると痛みを感じるのね〜。なんて思うくらいの寒さです。
みなさんはどんなクリスマスをお過ごしですか？
小さいショートケーキもメリークリスマス♪
昨日のクリスマスイブイブは、ひとりぼっちクリスマス放送日でした！
ひとりぼっちにクリスマスを過ごすアナタに捧げる、アンチエイジング術。果たして、どんな内容のアンチエイジング術を寄稿したかというと……
ひとりぼっちクリスマス。どれだけ冷静かつ強靭な心で、クリスマスソング流れる世の中と向き合えるかこそ、アンチエイジング度が試される日といっても過言ではありません。
心穏やかにご機嫌に過ごす。これぞアンチエイジングライフです。
それでは、ひとりぼっちクリスマスでわかる、アンチエイジングのバロメーターはというと……
「どれだけいつも通りにグッスリと眠れるか」
孤独な気持ちと、もしかしたらこれから奇跡が起こるかもしれない！というソワソワ感。
無駄にワクワクドキドキ、孤独な自分にしょんぼり……。と複雑な気持ちで心穏やかではいられない。
この交感神経。仕事やイベントなど張り切りたい時に活発になるのは素晴らしいのですが。ひとりぼっちクリスマスでは、落ち着いた気持ちになる副交感神経優位の状態がベスト。
無駄に交感神経優位になってしまうと、男性ホルモン優位になり、顔はテカテカ、アゴや首に吹き出物が出来たり……。
ひとりぼっちクリスマスを過ごすアナタには、まさとみ式風船呼吸法がオススメです！
① 右手はおへその上、左手は背中に当てます。
② 口から息を吐き切ってお腹の中をペタンコにします。
③ 息を吸う時は、お腹を膨らませながら鼻から新鮮な空気をたっぷり吸います。自分のお腹が風船になったイメージをしましょう。
深い呼吸をすることで、脳からセロトニンという、気持ちが穏やかになってスッキリする作用を持つ脳内物質が分泌されます。それにより、副交感神経優位に♪
また、お腹が動いて腸が活性化し、便秘解消効果もあります。
何より、風船呼吸をすると体幹（腹筋と背筋）が刺激され、インナーマッスルも鍛えられちゃうのです♪♪
風船呼吸法は量より質。5回も行えば、寒い冬でもカラダはぽかぽか。頭はスッキリ。心は穏やか。
ひとりぼっちクリスマスを過ごす皆さん。メリークリスマス！！
こんなメッセージを捧げさせていただきました。
今日はクリスマスイブ。楽しい時間を過ごしましょうね☆
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