今日で２月はファイナル。明日から３月。あっという間でびっくりです。

気温もどんどん暖かくなって、カラダは冬モードから春モードへと切り替えが始まっています。

つまり。カラダは貯蓄モードからデトックスモードへと切り替わるのです。

スッキリボディを作るなら、まさに今の時期からがベスト♪♪

とはいえ、「運動するのはちょっとね……」なんて声もよく耳にします。

が。安心してください。

３６５日、毎日行っていることを、少しだけ意識するだけで、カラダはみるみるスッキリボディへと変身するのです。

それは・・・・・

歩き方。

私はいつも、おへそはまっすぐ。足の指は５本指でしっかり大地を踏みしめます。そして、おへその延長線にかかとが着地。足先は１５度外側に。

うち太ももとおしりの付け根がキュッと引き締まり、歩くたびに下半身のリンパの出口である足の付け根も気持ちよく伸びるのです♪♪

鳴れて来たら、おへそを中心に、お腹を上下にピンとひっぱるイメージに。これこそ、ぽっこりお腹がスッキリお腹へ。

だからこそ、大切なのは「靴」。

自分の足にぴったり合って、歩きやすいものをチョイスするのが一番です！！

みなさんはどんな足型をしていますか？

わたしの場合、甲がとっても薄くて幅が狭く、そして足指がやけに長い足をしています。

なので、足に合わないものを履くと、指が圧迫されたり、靴擦れを起こしたり。

なかなか難しいです。

日本では、うさぎやさんのパンプスが足型にマッチしますが。

海外へ行くと、足が喜ぶ靴に出会うことがあるので、その時こそ運命の出会い！ということで、購入してきます。

先日のパリ・ロンドン旅行では、こんな素敵な仲間に出会いました♪♪

まずは、ロンドンのノッティングヒルで出会った仲間です。

ＪＭデビットソンのバレエシューズです。

バレエシューズは足の甲が薄いタイプの足にとって、脱げやすくて難しいと思っていたのですが。

このバレエシューズはかかと部分を優しく包み込む形になっていて、脱げにくい！　そして、履きやすい！！

ゴールドの縁取りも肌馴染みよくみえる印象でしたので、我が家の新しいメンバーに決定！

そしてそして。

パリでは、こんな素敵な仲間に♪♪

それは・・・・・

サルトルのロングブーツです！！

今まで履いていたロングブーツが、足指に圧迫感があったり、履き心地がイマイチだったのですが。

ロングブーツの老舗ブランド・サルトルは本当に履きやすいのです！！

「質の良い素敵な靴を履くと、持ち主を素敵な場所へと連れて行ってくれる」

なんて言葉もありますが。

足が喜ぶ質の良い靴は、カラダのバランスを崩すことなく、美しいボディラインを作ってくれる、最高のパートナーです。

デザインはもちろんですが。ぜひぜひ、ご自身の足型に合うお気に入りの靴を見つけて、まさとみ式美ボディウォークで、春からのスッキリボディを作ってくださいね！！

花粉だけでなく、ＰＭ２．５の影響で、日中の空気が重たく感じます。

外出する時は、マスク着用。背筋を伸ばして、スッキリウォークで３月もご機嫌に過ごしましょうね♪♪

◆まさとみようこＨＰ

http://www.masatomi.net/

◆「まさとみようこ」facebook

http://www.facebook.com/yoko.masatomi

今日も雲ひとつない快晴でしたね！

２月もいよいよカウントダウン。まもなく３月です。

さてさて。明日２７日。私がコラム連載させて頂いている白夜書房「ダンスファン」４月号が発売されます。

今回の表紙はこんな感じです。

そしてそして。まさとみの「美コラム」はというと・・・・・

４８ページに載っています。

ぜひぜひ書店でチェックなさってみて下さいませ！！

明日は雪になるとか雨になるとかの天気予報ですが。ご機嫌な１日になりますように☆

◆まさとみようこＨＰ

http://www.masatomi.net/

◆「まさとみようこ」facebook

http://www.facebook.com/yoko.masatomi

今日の東京は空が青くて気持ち良いですね！　風がかなり強くで寒いというおまけ付きですが。

さてさて。

先週土曜日２３日は、東急百貨店本店にて、２月第四週目の食アドバイスを開催させて頂きました！

第四週目は身近な食材を簡単かつ美味しくアレンジする、まさとみ流アレンジレシピをご紹介しながら、足をお運び下さった方に、ご希望に応じた食アドバイスをさせて唯くという感じです。

もちろん、今回も試食レシピ。張り切って準備させて頂きました♪♪

今回は粕漬け（奈良漬）とゆで卵。そして、マヨネーズ。

固ゆでしたゆで卵を黄身と白身に分けます。

そして、粕漬けを荒みじん切りに。今回は、白うり、なす、きゅうりと３種類入ったミックス粕漬けなので、３種類を荒みじん切りにしました！

黄身と荒みじん切りした粕漬け、そしてマヨネースを、黄身をくり抜いてぽっかり空いている部分に盛り付けると、スタッフドエッグに♪

また、白身部分も荒みじん切りにして、混ぜると、濃厚なたまごサラダに♪

今回は白身部分も荒みじん切りにしました！

これに、粕漬けの荒みじん切りとマヨネーズを混ぜ合わせます。

あとはせっせと盛り付けを行うのみ！！

見本用はスタッフドエッグを作りました♪♪

彩りアップでパセリを上に乗せています☆

今回もエプロン姿で張り切って食アドバイスをさせて頂きました！！

この日もたくさんの方に足をお運び下さいました！　寒い中、食アドバイスに足をお運びくださって、本当にありがとうございます♪♪

食アドバイスの準備にご協力下さったスタッフのみなさま。いつも本当にありがとうございます。

心から感謝の気持ちいっぱいでございます。

来週３月２日はいよいよ「ひな祭り」イベント！！

ひな祭りカラーである白・ピンク・緑を軸に、旬食材を盛り込んだ「食べて美人になる」ひな祭り弁当のレシピ監修をさせて頂きました！！

東急百貨店本店地下１階のぎんざ泥武士さんにて、限定４０食７３５円で販売させて頂きます。

諸国銘産売り場で取り扱っている食材もご紹介を兼ねて使っているので、とってもお得で美味しいお弁当に仕上がりました！！

こちらもぜひぜひ足をお運びいただけたら嬉しいです。

非常に冷え込む一週間のスタートですが。ご機嫌で充実した一週間になりますように☆

◆まさとみようこＨＰ

http://www.masatomi.net/

◆「まさとみようこ」facebook

http://www.facebook.com/yoko.masatomi

２０日（水）に開催させて頂いた、ＡＢＣクッキングスタジオでのトークショー。

嬉しいことに、本日発売のフジサンケイ　ビジネスアイに掲載頂きました♪♪

ちなみに。サイトのアドレスはこちらです♪

http://www.sankeibiz.jp/business/news/130222/bsd1302220701005-n1.htm

背中ニキビのない、乾燥しらずのつるつるぴかぴか素肌を作るライフスタイルやお食事のお話をしている様子を取材頂きました。

このような素晴らしいご縁をいただいたことに、心から感謝の気持ちいっぱいです。

これからも、日々精進。

アンチエイジングアナリストとして頑張ります。

今日も冷え込み厳しい夜になるので、体調崩さず、ご機嫌な週末をお過ごしくださいね♪

ちなみに。明日２３日（土）は、東急本店地下１階諸国銘産売り場にて、「粕漬け」のアレンジ料理・スタッフドエッグの試食と食アドバイスを開催します♪♪

時間は１３時から１７時３０分です。

明日も良いお天気になるそうなので、ぜひぜひ遊びにいらして下さいませ☆

感謝を込めて☆

◆まさとみようこＨＰ

http://www.masatomi.net/

◆「まさとみようこ」facebook

http://www.facebook.com/yoko.masatomi

２月はカラダが本当にびっくりするほど気温の変化が激しくて、体調を崩している方が日に日に増えている印象です。

激しい気温の変化。７℃以上で自律神経のバランスが乱れて、ものすご～くカラダへストレスがかかっています。

中でも、猛烈にストレスを受けているのが胃腸。

胃腸の調子が悪くなると、カラダに必要な栄養素が上手に吸収できなくなるので、お肌の調子だけでなく、カラダの調子も悪くなります。

だからこそ、胃腸の調子を整えることが、今の時期をご機嫌にすごすアンチエイジングライフの近道。

そんな、胃腸を元気にする食材の中でも、オススメなのがお漬物。

お漬物は発酵食品の代表選手です。

ということで。今回はお漬物のアレンジ料理を作りました！！

お漬物は粕漬け。奈良漬とも言いますね。それを使ったアレンジ料理がコチラ♪

材料は、粕漬け（今回は白うりの奈良漬）、卵、マヨネース。

作り方はというと・・・・・

①粕漬け（うりの奈良漬）を荒みじん切りにします。

②卵を固ゆでし、半分に切ったら黄身だけを取り出して、粕漬けの荒みじん切りとマヨネーズを混ぜます。

③黄身部分がくぼんだ状態の白身に、混ぜたものを盛り付けたら完成♪♪

発酵食品である粕漬けは腸を元気にするだけでなく、ビタミン、ミネラルといった人間に必要なものがあるごと詰まっている栄養素の塊。

また、たまご（マヨネーズも含みます）は、血や水といったカラダにとって必要不可欠な水分全般をカラダの中にギュギュギュッと閉じ込めておくことができる、補陰効果が非常に高いのです。

まさに、食べてキレイになる、とってもお手軽でオシャレな前菜の完成です♪♪

ちなみに、黄身だけを混ぜるとスタッフドエッグになりますが。

ゆで卵全部を荒みじん切りにして、粕漬けとマヨネーズを混ぜると・・・・・

パンとの相性抜群♪　たまごサンドの出来上がり！！

ちなみに。カレーのお供のサラダとして、サラダほうれん草と一緒にたまごサラダとしても美味しく頂きました♪

この食べてキレイになる☆腸美人をつくるスタッフドエッグ。

今週土曜日２３日（土）に東急本店で開催する食アドバイスにて、ご紹介いたします！！

時間は１３時から。

粕漬けを使ったたまごサラダをご準備して、エプロン姿で張り切って食アドバイスすべく、お待ちしております。

そうそう。

今朝は空がとっても印象的でした。

青空には飛行機雲が♪♪

空を見ると、気持ちがスッキリして、気分がリフレッシュできます。

明日の空は、どんな表情を見せてくれるのでしょう♪

今夜も非常に冷え込みますので、暖かくしてお過ごしくださいね！

◆まさとみようこＨＰ

http://www.masatomi.net/

◆「まさとみようこ」facebook

http://www.facebook.com/yoko.masatomi

今日はＡＢＣクッキングさんにてトークショーをさせて頂きました！

スタートは夜７時１５分と、ちょっと遅めのスタートでしたが。

会場は嬉しいくらいの満員御礼でした☆

遠～くに立っているのが、私でございます。

今回は、いつも使うホワイトボートに板書形式ではなく。

パワーポイント資料を作っていただき、モニターにパワーポイント資料を映す形式で行いました。

今回は背中美人をつくるライフスタイルのお話。そして、五臓と五色の関係。鏡を使って、自分で体調チェックができる舌診についてのお話をしました！

参加して下さった方々、みなさんとっても熱心にお話を聞いてくださり、メモを取って下さりと、エネルギッシュで、とっても楽しくお話できました♪♪

今回、初めて使ったものはパワーポイント＆モニターだけでなく。

耳にかけて使うマイクというものも、初めて。なので、最初はどうやって使ってよいかわからず・・・・・

首にかけてしまっておりました（苦笑）。

パワーポイントは、写真やイラスト盛りだくさんにして、視覚的にすぐわかる資料を作っていただき、ページの切り替えもお話に合わせて進めて頂くという、素晴らしいサポートもしていただきました！！

そして、後半はＡＢＣクッキング講師の先生が５色の塩麹海鮮鍋と黒ゴマ白玉のかぼちゃ汁粉を作りながら説明して下さり、それを参加者みなさんが食べるという流れ。

先生の手元がモニターに映し出されるので、ポイントがとってもわかりやすかったです。

あっという間にトークショー完了♪

なんとなんと！　アンケートを読ませていただいたら、まさとみ日記を愛読くださり、それでご参加下さったという方も♪♪♪

とっても嬉しいです！！

これからも、ご参加下さった方々がより健康でより美しく、そして楽しいアンチエイジングライフを満喫していただけるような、そんなお話をさせて頂けるよう、日々精進してまいります。

イベントに足をお運び下さった皆様。本当にどうもありがとうございます。

そして、このイベント成功を支えて下さったピカイチスタッフの皆様、ＡＢＣクッキングスタッフの皆様。本当にどうもありがとうございます。

心から感謝を込めて☆☆☆

◆まさとみようこＨＰ

http://www.masatomi.net/

◆「まさとみようこ」facebook

http://www.facebook.com/yoko.masatomi

ロンドンは曇り続きで雨ばかり。

そんな話をよく聞きますし、実際にロンドン滞在中は雨雲がいつも居座っている感じでした。

が！！！

ロンドンの冬晴れはとっても気持ち良く、気持ち良く晴れた青空と歴史ある建物は本当に美しかったです♪

青～い空が顔を出すと、ぽかぽかで気持ち良いし、気持ちも晴れ晴れします。

しっかりと紫外線対策をしたうえで、日光を浴びることで精神安定効果のあるビタミンＤを摂取することができるのも、カラダが青空を気持ち良いと感じる理由のひとつなんです。

今回は、ノッティングヒルの土曜マーケットへ足を運びました。

映画「ノッテイングヒルの恋人」は一度観ましたが。

街並みはこんな雰囲気！

白い建物が並んでいる中に、カラフルなパステルカラーの建物が並ぶ、とってもスイートでキュートな街並み♪♪

しかも、すごく綺麗なのです！！！

パラフルな建物の上には、なんと飛行機雲が♪♪

このカラフルな建物はノッティングヒルの象徴的のようで、ノッティングヒル土曜マーケット専用のエコバッグにも、このカラフルな建物のイラストが描かれていました♪

エコバック好きの私。もちろんゲットして、ノッティングヒル散策の時に使いました♪

土曜マーケットは骨董市、古着、食材、軽食、銀食器。そして、食パンやジャムなど生活用ふぃんを安く売る即席スーパーのようなお店もあったりと、見ごたえ満点でした！

ロンドンの街は、青空はもちろん、夜景もまた素敵でした！！

重厚感あるロンドン塔。

今回の旅では、マルシェやマーケットなど、その土地に住む方のライフスタイルや食生活といった、日常の生活にほんの少しながら垣間見れることができたことは、最高の収穫です。

旅の続きは、また後日。ゆっくりご紹介させて頂きますね！

カラダがすっかりヨーロッパ時間になっておりますが。

時差ボケをリセットして、カラダを日本時間に戻さねばです。

最高に楽しいヨーロッパの旅を満喫できた幸せに、心から感謝を込めて☆

◆まさとみようこＨＰ

http://www.masatomi.net/

◆「まさとみようこ」facebook

http://www.facebook.com/yoko.masatomi

今朝の飛行機で、無事に帰国致しました！

帰国でロンドンを発つ飛行機が２時間ちかく遅れるというハプニングもありましたが。

非常に充実した時間を過ごすことができて、感謝の気持ちいっぱいです！！

私は日本でも海外でも、空を見るのが大好きです。

広くて美しい空。パリでもロンドンでも、雪が降ったり、雨が降ったり。カラリと気持ちの良い青空は、なかなか顔をだしてくれませんでしたが。

晴れた日に見た、美しい空と建物の風景は最高です！！

到着したその日から、雪模様で朝起きると一面銀世界になっていたパリでしたが。

こんなに美しい空とエッフェル塔に出会えることができました☆

実はこの景色。ホテルの部屋からパチリしたもの。

エッフェル塔は、夜のイルミネーションタイムに、００分から５分間、キラキラ輝く夜景を楽しむことができるのです。

猛烈に寒いパリの夜では、キラキラのイルミネーションをお部屋から堪能できるのは、最高の贅沢でした♪

エッフェル塔はこんな感じでキラキラです♪♪

曇り空でも、パリのセーヌ川沿いはとっても雰囲気がありました。

美しい景色を見ながらの街歩き。最高のリフレッシュになりますね！！

パリではホテルで食べた朝食のクロワッサンや半熟のスクランブルエッグといった、肩の力が　抜けた場所でのお食事も最高に美味しく、もちろん、フレンチ料理は盛り付けから美しく、味もとっても美味しかったです♪♪

器と盛り付け。奥が深いですね～。

◆まさとみようこＨＰ

http://www.masatomi.net/

◆「まさとみようこ」facebook

http://www.facebook.com/yoko.masatomi