口福美人の近道は「粘膜ケア」にあり！

こんばんは！　年齢と二人三脚しながら、旬の食材で美味しいお食事を楽しむ「口福」、カラダを気持ち良く動かして「スッキリボディ」。そんな、からだの内側と外側両面からの『口福美人』を目指す、まさとみようこです。

白衣姿の金城先生とパチリ！

今年はインフルエンザがすでに大流行中ですね。電車に乗ると、コンコンと咳をしている人も多いですね～。

病気になって初めて「健康って本当に素晴らしいよなぁ」と感じるもの。とはいえ、どんなにインフルエンザやかぜが大流行していても、ビクともしない方っていらっしゃいますよね。

私の師匠である日本予防医療協会代表理事の金城実先生は、なんと二十年以上かぜを引いたことがないんです！　さすが、予防医療の第一人者です！

病気知らずの『口福美人』を目指す私としては、本当に憧れます。そんな金城先生が日常的に行っているのが「粘膜ケア」。

金城先生が実践なさっている粘膜ケアについて、詳しくまとめられた著書「粘膜パワーで若返る超健康になる」が１１月２８日に発売されたので、さっそく購入しました。

有隣堂で平積み、金城先生著「粘膜パワー」♪

金城先生いわく。
「スキンケア」はするのに「粘膜ケア」をしないのは片手落ち。眼、鼻、口、気管、胃腸、膀胱、子宮、性器、すべて粘膜。そんな大切な粘膜を、もっともっと上質なものにしてほしい！　との想いで書かれた「粘膜パワーで若返る超健康になる」。

体調不良の一番の原因は、実は粘膜の乾燥によるもの。かぜになったり、インフルエンザにかかったり、ドライアイ、花粉症、胃潰瘍、不妊症などなど。免疫力の低下までもが粘膜の乾燥によるものだったのです！

では、粘膜パワーをアップさせるためにはどうしたら良いのか？　ですよね。

それは、乾燥を防いで良い粘膜を作ること。そのためのポイントは４つ。

その１：リラックスすること。
「息を吐く」ことを意識すること。お風呂もシャワーだけでなく、しっかりと湯船に入ること。ちなみに。金城先生は湯船に浸かりながら、息を深～く吐いて、リラックスされているそうです。体幹トレーニング効果もあって一石二鳥ですね。

その２：カラダを冷やさないこと。
免疫細胞やガンを予防するＮＫ細胞は寒さが大の苦手。そこで、「有酸素運動」でカラダの内側から温めることと、お腹が手足を温める、外側からの「冷え取りケア」のＷケアが粘膜パワーアップの近道。

オススメの簡単有酸素運動は「腕ふり体操」　。
６０兆個の細胞の中にあり、脂肪を燃焼させてくれるミトコンドリアの量を増やして活性化させてくれるので、粘膜パワーがアップしてスッキリボディも手に入る。一石二鳥です！

ちなみに。金城先生門下生の私も、実践中です！
『１分間で脂肪が燃える！「両腕ふりふり体操」でスッキリダイエット！（東急百貨店本店連載「美と健康コラム」2014年10月号）』
「かぜを引きたくない時に、「絶対にしてはいけないこと」とは？」
「冬本番。冷え取りライフ本格始動です！！」
「エイジレスな口福美人は「病気にならないカラダ作り」にあり！」

その３：お魚、緑黄色野菜、ネバネバ食品、発酵食品を積極的に食べる。
お魚に含まれるオメガ３、緑黄色野菜に含まれるビタミンＡやβカロテンは細胞を元気にしてくれます。
また、納豆などのネバネバ食品やヨーグルトやお味噌などの発酵食品は腸内環境を整えてくれます。細胞と腸内環境を活性化させることで、粘膜パワーアップ！

その４：口の中は常に湿った状態にしておく。
唾液は最高のバリア機能。口呼吸している人は超注意！！　よ～く噛んでゆっくり食べる「はしおき」も、最高の唾液分泌効果があると同時に食べ過ぎ予防効果もあって最高です！

以上、金城実先生の著書「粘膜パワーで若返る超健康になる」の内容についてザックリとご紹介させて頂きました。

粘膜ケアは口福美人の近道。手軽に実践できる内容がたくさん書かれております。今年こそは、かぜを引きたくない！　免疫力をアップしたい！　というみなさま。金城実先生著「粘膜パワーで若返る超健康になる」を読み、ぜひ一緒に口福美人を目指しましょう♪♪

それから。

冬の太らない口福美人ライフの「お食事」「食べ方」について。１２月１８日（木）、２０日（土）に、東急本店５階東急本店にてトークショーを開催させて頂きます。ぜひ、そちらにも遊びにいらして下さいませ！

詳細は「12月18日、20日トークショー・冬の太らない口福美人の作り方＠銀座立田野東急本店」をチェック頂けたら嬉しいです。