健康寿命の長さは「骨」で決まる！

７月も今日がファイナル。明日からは２０１５年も後半戦に突入致します。

梅雨明け宣言をしてから、猛烈な湿気と熱風。そして強烈な紫外線と、今年の夏は例年にないくらい、不快度指数高めですね。こんな天気が続くと、外出するのが億劫になりませんか？　分かります、分かります！

歩みも病気ゼロプロジェクトも一歩づつ。

でも。

エアコンの効いた涼しい部屋から一歩も出ない生活をしていると、カラダの中では、とんでもなく恐ろしいことが起こるのです。

それは、筋力低下。

４０代を過ぎると、加齢によって１年間で約１％づつ筋肉量が減っていくといわれていますが。家で１日中ゴロゴロしていると、０．５％もの筋肉量が失われてしまうのです！　２日ゴロゴロしていたら、なんと１年分の筋肉を一瞬にして失ってしまうことに！！！

＊　　＊　　＊　　＊　　＊　　＊　　＊　　＊　　＊　　＊

動かないと、筋肉量はもちろんですが。骨もどんどん弱くなり、ちょっと手を突いたり、躓いただけで骨折する、骨粗しょう症になってしまうのが一番怖いです！

骨の中にある骨細胞は、骨に衝撃や重力が掛かると、全身の臓器を活性化させるシグナルを送る働きを持っているからです。

逆に言えば、動かない生活をしていたり、あまり噛まないで早食いをしていると、骨への振動や重力が掛からなくなるので、骨細胞はどんどん減ってしまい、気が付けば、段差のないところで躓いたり、軽く手をついただけで骨折したり。くしゃみをしただけで肋骨にヒビが入ったり。

こうなると、要介護リスクが極めて高くなる『ロコモティブシンドローム』です。

そのまま寝たきり生活となり、体力が弱り、残念ながらご自身の本来の寿命まで全うできなくなってしまうのです。。。。。

健康寿命の最もキモとなるのは「骨」なのです！　どんなに元気で暮らしていても、骨折したことで寝たきりになり、帰らぬ人になるケースは世界中本当に多いのです！

日本の健康長寿県は長野県だそうです。健康長寿県・長野のシニア世代のみなさんは、就労率が極めて高く、ボランディア活動や畑仕事をしたり。とにかくアクティブなのだそうです。

＊　　＊　　＊　　＊　　＊　　＊　　＊　　＊　　＊　　＊

「死ぬ瞬間まで元気に。死ぬときはポックリ。」それこそが、理想の健康長寿であると思います。

私は今、予防医療診断士として。また、５色の食材で作るアンチエイジングレシピ「和美膳」主宰として。口福健康ボディ美人を目指す仲間をひとりでも多く増やすべく、病気ゼロプロジェクトに取り組んでいます。

毎日の日課となっているのが、私の師匠である予防医療協会代表理事・金城実先生考案の「腕振り体操」です。

私は朝晩５分間。愛着あるネーミング「腕ふりふり体操」と呼んでおります。毎日の習慣になると、腕振り体操をしないことが気持ち悪くなるくらい！

実はこの腕振り体操。骨粗しょう症予防、メタボ予防、肩こり、腰痛リセットなどなど。血巡りをアップするので、美肌効果だって期待できちゃうのです♪

＊　　＊　　＊　　＊　　＊　　＊　　＊　　＊　　＊　　＊

予防医療とは、まずは自分が病気ゼロ。そして、自分の周辺、そしてご縁を頂戴した方全てが病気ゼロのご機嫌ライフを過ごせるよう、毎日、無理なく、無駄なくできる、正しい知識を学び、それを伝えていくことです。その伝道師であるのが予防医療診断士です。

病気ゼロプロジェクトは、日本はもちろんのこと、世界中に広がっていき、病気ゼロの世の中になったら素晴らしいと思っています。

病気ゼロプロジェクト。ぜひ参加したい！　そう思われたみなさま。一緒に予防医療診断士として、病気ゼロプロジェクトを盛り上げていきませんか？？

師匠・金城実先生をはじめ、とっても素敵な仲間がたくさんいます。

予防医療診断士に興味を持たれた方は、ぜひ日本予防医療協会のＨＰをチェックして頂けたらと思います。

秋から、岡山、大阪、東京で予防医療診断士養成講座がスタート致します。

まずは自分のカラダの声を知る。病気ゼロプロジェクトのスタートは自分のカラダから。

今日も残暑厳しく、体調を崩される方も多いです。くれぐれも水分補給をしっかりと。ご自愛なさり、口福な１日をお過ごしになって下さいませ。