年齢と二人三脚しながら、カラダの内側「食」とカラダの外側「ストレッチ・ボディバランス」の両面からご機嫌ボディを考える、まさとみようこです。
湿気も少なくなり、いよいよ秋本番。山歩きするにはぴったりの時期到来ですね。
山歩きでも万全の日焼け対策！
自分の足で元気に歩くことができる。これこそ、最高のアンチエイジングです。
最近耳にすることが多くなったロコモティブシンドローム（運動器症候群）という言葉。
運動器って何かわかりますか？
１） カラダの根本的に支えている骨
２） 曲がる部分である関節や脊椎の椎間板
３） 実際に動かす時に使う関節や筋肉
以上の３つのことを運動器を呼びます。
これら運動器に何らかのトラブルが生じて、立ったり歩いたりが困難になってしまう状態。さらに進行して、寝たきりなど介護が必要な状態になってしまう。
それがロコモティブシンドロームなのです。怖いですよね……。
しかも！ 筋肉って、あまり使わないでいると、２０代からでも低下する可能性があるのです！
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「私ってロコモ予備軍なのかしら？」
そう思われた方は、まず７つのロコモ度チェックをしてみましょう！（※出典：日本整形外科学会・日本整形外科学会ロコモパンフレット2014）
１＞ 片脚立ちで靴下が履けない
２＞ 家の中でつまずいたり、滑ったりする
３＞ 階段を上がるのに手すりが必要である
４＞ １５分くらい続けて歩くことができない
５＞ 横断歩道を青信号で渡りきれない
６＞ 家事のやや重い仕事（掃除機に使用、布団の上げ下ろしなど）が困難である
７＞ ２ｋｇ程度の買い物（リットルの牛乳パック２個程度の重さ）をして、持ち帰るのが困難である
以上の７つの質問のうち、ひとつでも該当していたら、ロコモ予備軍。
ひとつも該当しなくても、安心するのはまだ早いのです！
４０代以降の筋肉量の低下は、何もしないと急坂を転げ落ちる速さで低下していくのだから。
一般的に、加齢によって1年間で０．５～１％づつ筋肉量が低下します【サルコペニア(加齢性筋肉減少症)】。
１日中食っちゃ寝状態だと、１日で０．５％もの筋肉量が低下するのです！！
「ちょっとカラダが重たくて動くのが億劫だわ……」
この言葉が頭の中をよぎったら要注意！！
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ロコモ対策いちばんのオススメは歩くこと。
人間の筋肉は、下半身に全体の約７割占めており、太もも（大腿四頭筋）を動かすことで全身の筋肉を効果的に動かせるのです！
秋は山歩きにピッタリの季節です♪
まさとみ父も山歩きが大好きで、懸念していた小脳梗塞の後遺症もなく、最近少しづつ山歩きを楽しんでいます。
山歩きツアーはシニア世代で大人気！
私もたま～に父と一緒に山歩きツアーに行くのですが。父をはじめ、ハツラツとして健脚のシニア世代のパワーに圧倒されるばかりです。
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気持ちよく歩くためには、疲れない歩き方をすること。これが最も重要です。
１）おへそは常にまっすぐ。
２）腰、股関節、膝、かかとまで、縦方向にまっすぐ繰り出す。
日本人のカラダは農耕民族＆着物仕様になっており、前後への関節可動域は広いけれど、左右にひねったりする動きは不向きなのです。
前後にスイスイッと動かすことができたら、何時間でもスイスイ歩くことができるのです。
そうはいっても、人間って何らかのクセが出てしまうもの。
股関節からひねりが出てしまうと、変形性股関節症。
膝にひねりが出てしまうと変形性膝関節症
などなど。関節に負担が掛かかり、歩くことが苦痛になってしまうのです。
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「縦方向へまっすぐ足を出す」
考えながら歩くのも、これまた大変なこと。
誰でもスイスイ楽しく歩けることができたら、最高のロコモ対策になります。
自分の行きたいところへ、自分の脚で行く。これって最高の幸せなんですよね。
まさとみ父を見ていると、実感します。
大好きな山歩きの話をしている時の笑顔。
そんな父の健脚サポート役を担っているのが、私が監修させてもらった「ＬＯＣＯＸはくだけエクスパッツ」。
ＬＯＣＯＸはくだけエクスパッツ
一番の愛用者である、まさとみ父。
「足が自然と前へ前へ進んでいくよ♪」
「今まで履いた、どんなスパッツよりも抜群に良いね！」
と、山歩きの時はもちろん、買い物、自宅で過ごす時にも、とにかく愛用してくれています。
加齢と共に肌がデリケートになるので、伸縮性抜群で肌当たりが非常にソフトな生地を選んだので、下着感覚で毎日気持ちよく履いていただけます。
自分の脚で元気に好きな場所へ行くことができる幸せ。まさとみ父が笑顔で過ごすスパッツを監修できたことが、本当に幸せです。
そんな、疲れないスパッツ「ＬＯＣＯＸはくだけエクスパッツ」。ご自身はもちろん、両親、祖父母への敬老の日のプレゼントに選んで頂けたら嬉しいです。
気持ちよく歩くことができる喜び。大切な方の笑顔。ひとりでも多くの方に、この喜びを共感してもらえたらなぁと思っております。
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