こんにちは！ 年齢と二人三脚しながら、旬の食材で美味しいお食事を楽しむ「和美膳」で「口福」 、カラダを気持ち良く動かして「スッキリ健康ボディ」 。そんな、からだの内側と外側のバランスがとれた『口福健康ボディ美人』を目指す、まさとみようこです。
銀座立田野様Globalchallangeproject撮影オールアップ！
梅雨とは思えないくらい、今日は朝から夏日のような紫外線と蒸し暑さですね～。
さて。先週は先日は銀座立田野様GlobalChallangeProject。甘味のラインナップの撮影のラストスパートで、夜から翌日の日の出を迎えるまで、元気或蔵メルマガが大人気でもある、佐久間宏嗣社長を中心に、銀座立田野のみなさま、チームのみなさま、全員一丸となって撮影を行いました！！
前回の撮影場所は『代官山サロンドプチポン』でしたが。今回の撮影場所はアトレ大森地下１階にある『立田野茶寮』 。営業中とは違い、夜になると、エアコンや空調も効かなくなるので、そふとクリームが溶けやすかったり、テイクアウト用かき氷の器に水滴が付きやすかったりでしたが。
そんな環境下でも全く関係ないのが、敏腕カメラマン・飯田信雄さん！ 今回も、どれも本当に美味しそう！！ 「しずる感」２００％です！！
今回の撮影はラストスパート！ 深夜から翌朝にかけての長丁場でした。
撮影オールアップまで乗り切った皆様とパチリ！
「いつでも、どこでも、口福健康ボディ美人作り」がモットー。今回の差し入れもＲ－１！ 腸内環境を整えて、『ココ一番に頑張れて美肌をキープする』ための秘訣です！
差し入れは我が家愛飲の低糖・低カロリータイプ♪
そして、もうひとつ。深夜の長丁場撮影で大好評だったのが『やる気スイッチをオン』にする方法。
それが、両腕ふりふり体操です。
予防医療診断士の師匠である一般社団法人日本予防医療協会の代表理事・金城実先生直伝。
両腕ふりふり体操の手順はとっても簡単！
（１）両脚を肩幅くらいに開きます。
（２）どちらか片方の足を少し前に出します。
（３）手を腰に当て、前足は足裏全体に、後ろ足のかかとを浮かします。
（４）カラダの真ん中に重心を意識し、膝を使って、上下にカラダをバウンドさせます。
※上体をアップさせた時に、膝を伸びきらせないこと！ 膝に負担を掛けないためです。
（５）肩から両腕の力をストンと抜き、肘を伸ばして、上下にバウンドさせたカラダのリズムに合わせ、両手を前後に「イッチ、ニー、イッチ、ニー」とリズミカルに“ふりふり”させます。
（６）きつくなったら前後の足を入れ替えます。
眠くなったら腕ふりふり体操。集中力が低下しはじめたら腕ふりふり体操。３０秒程度でも、効果抜群！ 大好評でした！！
ちなみに。私はこの腕ふりふり体操を日課にしています。私はコットンパックをしながら朝晩５分間。
最初は１分間からスタートしてみて下さい。腕を振る時、腰を左右にしっかりひねることで、腸が動くので便秘解消。ポッコリお腹解消、ウエストの引き締め。美しいくびれができちゃうのです！！
ココ一番でやる気スイッチをオンにしたい時。腕ふりふり体操、ぜひやってみて下さいね！
◆まさとみようこレシピ監修「家族のきずなを深める 四季の行事レシピ」（双葉社）
◆まさとみようこ監修ロコモ対策スパッツ「ＬＯＣＯＸはくだけエクスパッツ」
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