こんにちは！ 年齢と二人三脚しながら、旬の食材で美味しいお食事を楽しむ「口福」、カラダを気持ち良く動かして「スッキリ健康ボディ」。そんな、からだの内側と外側のバランスがとれた『口福健康美人』を目指す、まさとみようこです。
レシピ紹介＆自身の体調チェックできる「ものさし」アドバイス
先週１月３１日（土）は食アドバイスデー＠東急本店でした。
今回のテーマは「かぜ・インフルエンザ対策」と「冬太り対策」の２本柱。
「今日は土曜日でしょ。まさとみさんに会いに来たわ！」
「食アドバイスデー目当てに来たわよ！」
という嬉しいお言葉をたくさん頂戴した１日でした！ みなさま、寒空の中、足をお運び下さって本当にありがとうございます。
また、サポート下さったスタッフのみなさま。いつも本当にありがとうございます！
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今回のアドバイスは、レシピ紹介はもちろんのこと、自分自身の体調チェックができる「ものさし」を知って頂くアドバイスもさせて頂きました。
ポイントは「舌」。漢方では舌診といいます。実は舌には、体調が本格的に悪くなる前にサインがでるのです。
今回のテーマである「かぜ・インフルエンザ対策」と「冬太り対策」に共通するのは、免疫力ダウン。
舌苔とよばれる舌の表面が、真白くなっていた場合、カラダの冷えがＭＡＸのサイン。このまま放置しておくと、免疫力が低下して、かぜを引いたり、インフルエンザになったりします。
また、舌の先が真っ赤だったり、赤いポツポツが出ている場合、寝不足のサイン。十分な睡眠がとれていないと、６０兆個の細胞が気持ちよく活動することができず、取り込んだ栄養素もしっかり分解することができず、その結果おデブ街道まっしぐらに……。
睡眠不足は免疫力低下にもつながりますし、基礎代謝がダウンし、カラダが冷えて、かぜやインフルエンザになるという負のスパイラルに。
鏡をチェックしてみてください。舌の表面がまっしろの方。舌先が真っ赤な方。これ以上、カラダのコンディションを崩す前に、リセットさせちゃいましょう！
オススメは「しっかり汗が出るくらいの、自分にとってチョイ熱めの湯船に、肩までしっかり浸かり、汗をしっかり流すこと。」
カラダの体温は１度アップするだけで、基礎代謝量は１２％アップ。免疫力は３０％アップするといわれているのです。
また、その日の疲れはその日のうちにリセットするための質の高い睡眠は、一度カラダの深部体温を温め、ゆるやかに下降していく時に、グッスリ眠ることができるのです。
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というように、食アドバイスに足をお運び下さった方、おひとりに合った「ものさし」をアドバイスさせて頂きました。
楽しくお話する時間は「口福」。そして、美味しくお食事をする時間も「口福」。口福な時間を満喫するためには、健康ボディが不可欠です。健康ボディの近道は「歩くこと」です。
大切な家族はもちろん、ご縁を頂いたみなさまが口福健康ライフを過ごすことができるよう、私自身も口福健康ライフを目指して日々精進。頑張ります！！
今週も口福で健康な一週間になりますように☆
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