まさに今、絶好のお花見シーズン到来ですね！

日中のポカポカ陽気で桜を愛でながら、トコトコお散歩を楽しむ。日本人の春の風物詩ですね〜♪♪

昨日、私もお花見へ行ってきました。

青空と桜の花♪

とっても気持ちの良い、雲ひとつない快晴だったので、桜の花から見上げる空のショットをパチリ。

お花見日和でお出掛けしたくなるのは、みなさんも一緒ですね。

満開の桜のトンネルの下には……

とにかく人・人・人でした！

ものすごい人の数です！！

お花見しながら人見をするといった感じでした〜。

目黒川のお花見は、左右の桜が川の上をトンネルのように囲んで咲いている、桜のトンネルが圧巻でした。

美しい桜のトンネル♪

桜の花を鑑賞すると、心からリラックスできますね。

優しいピンクの色には、精神的リラックスと安らぎ感を感じる色。しかも、女性ホルモンのバランスを整える作用もあると言われているので、イライラして自律神経が乱れているなぁと感じている時には、ぜひとも桜の花をめでてあげて下さい！！

ちなみに。桜や桜の葉にはクマリンという鎮静効果やリラクゼーション効果のある香りがあるのですが。

梅の花と違い、桜の花には咲いている時には、さほど香りがしないのです。桜餅として使う桜の葉。あの独特の香りがクマリンです。

お花見をしながら、桜餅を食べる。

目で見て、味を楽しんで、香りを感じる。そんな五感で味わうお花見。

春だけの特別なイベント。満喫しましょうね♪

台風上陸かと思うほど荒れまくった火曜日。

東京から大阪へとなんとか新幹線に乗り込みましたが……。

途中、トンネルの中で突然止まったかと思ったら、電気が消えて停電状態になったり！

やっとこさ京都まで到着したかと思ったら、しばしの足止め状態。

東京から大阪まで、かかった時間はなんと５時間以上！

あまりの強風に、新大阪に到着したものの、大阪の交通網がストップしていてプチパニックでしたが。目的地のホテルまでは、奇跡的に電車がスイスイ動いてくれたので、無事、大阪に到着することができました。

なかなか経験できないことだけに、なかなか貴重な経験をさせていただきました。

非常事態ってこともあり、新幹線で相席になった方とお話したり。新大阪から在来線に乗り換えた時、「電車が止まっちゃって、二駅も歩いて大変だった〜」と電話していた女性に、電話が終わるなり、自分が乗り換える地下鉄が果たしてちゃんと動いているのだろうか、話しかけて、お話してり。

大阪では、とにかく人との距離感が非常に近く、全くの初対面の方と気軽に楽しい会話を楽しませていただきました。

なんでしょう。この感覚。海外旅行へ行った時のような感覚に近いなぁと思いました。

この、誰とでも楽しくお話する感じ。まぁ、私自身も大阪的ノリが心地よかったです。

そんな距離感でのコミュニケーション。東京に戻ってみると、かなり「近いっ！　近いっ！」と感じてしまいますね〜。

私の距離感も、きっと「近いっ！　近いっ！」と思われていたのかもなぁと（苦笑）。

この近いと感じる距離感。まあ、その近さにも限度はあると思いますが。

安心感やリラックスした気持ちになるので、副交感神経優位になって良いですね。

密度の濃い大阪ＤＡＹ’Ｓでしたが。色々な方との素晴らしいご縁に、心から感謝の気持ち一杯です。

今日は全国的に大荒れのお天気ですね。

東京の空は雨雲が猛スピードで移動してます。

ぼちぼち美しく咲き始めた桜が桜吹雪にならないと良いですね。

こんな日は、まさに寒暖の差が激しく、カラダにとってはものすごいストレスです。

ストレスフルになると、それだけでカラダのビタミンＣ損失量が想像以上になるんですよ！！

季節の変わり目はビタミンＣを意識的に摂取するのが、ご機嫌ボディをキープするポイントです。

私は食べ物からはもちろんですが、いつもお世話になっているクリニックで補助的にビタミンＣを処方していただいてます。

さて。今日はこれから大阪です。新幹線が無事に何事もなくビュビューンと走行してくれることを祈るのみです！！

ということで。今週は東京を離れてお仕事です。頑張ります！！

もちろん。トランクにはビタミンＣ入ってます！！

みなさんも、体調崩さないようにしましょうね☆

いよいよ４月になりました。

あまりにもあっという間で、びっくりしております。

今年は春の到来がゆっくりでしたね〜。暖かくなったかとおもいきや、急に寒くなったり。

まさに三寒四温！　これからどんどん春モード全開になってきますね。

先日、散策に出かけた時にこんな写真をパチリと致しました。

雲の間からキラキラ太陽さん！

コロコロと変わるお天気ですが。雲の間から顔を出す、太陽のショットはなんだか神秘的だったので、パチリと致しました。

そんな寒暖の差が激しいこの時期は、自律神経が乱れやすいので要注意です。

寒い時は外気からカラダを守るために頑張る神経の交感神経優位に。暖かくなると、カラダものんびりリラックスする副交感神経優位に。

寒暖の差が激しいと、寒いときには交感神経。暖かくなったら副交感神経。１日の間で気温差が１０度くらいある春の場合、このスイッチングが忙しくって、自律神経が乱れてしまうのです。

なんだか調子が悪いなぁなんて方は、自律神経がちょっと乱れてしまっているからかも！

心もカラダもピリピリする前に、ぜひコチラをトライしてみてください！

それは何かというと……

まさとみ式風船呼吸法！！

手順はとっても簡単♪

１）仰向けになり、全身の力を抜きます。手の平は天井に向けましょう。

２）お腹がぺたんこになるくらいまで、口から息を吐きます。ゆっくりと５カウントで吐ききるタイミングで、カラダの中から老廃物が全部出ていくイメージで行いましょう。

３）お腹を膨らませながら、鼻から息をゆっくりゆっくり吸います。ゆっくりと５カウントで吸いきるタイミングで。キレイな空気がカラダ全体をピカピカにしてくれるイメージで♪

４）これをゆっくりと５回。行います。

深い呼吸は横隔膜を上下させるので、胃や腸の働きが活発になり、消化吸収や便通が良くなります。

また、セロトニン神経を刺激するのでセロトニンが増加します。このセロトニンが分泌されるのがとっても重要で、カラダや脳がリラックスして副交感神経のスイッチをオンにしてくれるのです。

私はいつも、寝る前にお布団の中で、この風船呼吸法をしています。

それから、ちょっと緊張するなぁっていう時や、ちょっと落ち着かねば！　なんて時に、この風船呼吸法を実践しています。

リラックスして交感神経優位になることで、春の寒暖差によるストレスをリセットすることができます。

とってもお手軽なので、ぜひトライしてみてくださいね。

そして、４月もご機嫌に過ごしましょ〜う♪♪