今日は豪雨に雷と、びっくりしましたね。

一気に“秋”を感じるほど、肌寒く感じるくらいな気温低下に、またまたびっくり！！

こんな時こそ、体調管理が重要になってきます。

猛暑で夏バテモードで免疫力が低下しがちなこの時期。一気に夏風邪になってしまうことも！！

こんな時は、ちょっと熱めのお風呂で汗を流すことが重要です。

そして、この食材がオススメなのです。

ビタミンCパワー！

そう。ゴーヤさんです。

カラダにこもった熱を排泄し、食欲増進＆体力アップ効果があります。

独特な苦味にこそ、胃腸の調子を整えてくれるパワーがあるので、苦味をうま味を感じながら、今が旬のゴーヤを味わって下さいね。

いよいよ明日。

東急本店屋上で１１時３０分から、ゴーヤ収穫祭にてトークショーを致します。

お時間ございましたら、ぜひ足をお運びくださいませ☆

今週も素敵な週末になりますように！！

東京の今日の最高気温は３６度超えしましたね。

スイスの避暑地、サンモリッツの湖畔をパチリした写真を眺めながら、暑さという現実から脳内逃避しております（笑）。

スイスの避暑地サンモリッツの湖畔です♪

が。高温多湿の日本の夏。今日もうだるような暑さでカラダもびっくりです！

こんな体温と同じくらいの気温では、カラダに熱がこもってしまって、必要以上に冷たいものを摂取してしまうのです。

のどが渇くから冷たいものを摂取。

が。熱は体内にこもる一方で、のどが渇いて冷たいものを摂取。

という、負のスパイラル現象で、カラダは冷えるけれど、熱はこもってむくんだり、胃腸の調子が悪くなったり、免疫力が低下して、夏バテや夏風邪になったり。

そもそもの原因は、カラダに熱がこもること。

熱を効率よく外へと排泄すれば、夏バテ知らずのカラダを作ることができます。

そんなカラダを作るには・・・・・

「酸味」と「苦味」を摂ることです！！

この、酸味＆苦味をバランス良く兼ね備えている、お手軽食材があるのです。

そ・れ・が。

お酢。

酸味のクエン酸は、弱った胃腸の消化をサポートして、食欲不振や消化不良を改善してくれます。

「苦味」成分には、カラダにたまった熱を放出し、血のめぐりを良くしてくれれう効果があるのです。

酷暑厳しいこの時期、お酢を上手に取り入れて、乗り切りましょうね！

ちなみに。

旬の野菜をオリーブオイルでジャジャッと炒め、お酢３：醤油１の分量でまわしかけて食べると、手軽で美味しい夏バテ解消メニューの出来上がりです。

ぜひ、お試しになって下さいね☆

夏の風物詩から、何を連想しますか？

スイカ、風鈴、お祭り、などなども夏らしいですが。

やっぱり、『THE　夏』といったら、コレですよね。

そう。

花火です。

大迫力の花火

今年の猛暑も、美しい花火を鑑賞していると、夜風もひときわ気持ち良く感じます。

酷暑も今週の金曜日までとの予報です。

水分補給は欠かさず、特にこの４つのタイミングは給水のマストタイムです。

①朝起きてすぐ。

④寝る前
のどが渇く前に給水タイム。

給水タイムを上手にとって、血液サラサラ美人をキープしましょうね！

今日も暑い１日でしたね。

気分だけでも涼を感じる写真。スイスでパチリした山のお花をご紹介しますね。

フワフアな白いお花

さて。

エアコンなしの生活はもはや考えられないですが。

高温多湿状態の中でエアコンをフル稼働すると、お部屋の空気は冷たく冷えて、カラダもかなり冷えてしまいます。

足をさわってみて、冷えていたら、要注意です。

自覚症状がなくても、冷房の中で過ごしていると、足はどうしてもむくみがちに。

そんな時こそ、簡単にできるケアがオススメ。

それは。

足首ぐるぐる体操です。

湯船の中で足首をぐるぐる、ぐるぐる。

筋肉を動かすことで、血流がアップして、血のめぐりがアップし、むくみが解消されます。

とっても簡単ですが、非常に効果的です。

まだまだ暑い日が続きますが。

簡単なケアで猛暑を乗り切りたいですね！

今日も暑い１日でしたね。

今年はグリーンカーテンが人気で、中でもゴーヤを使ったグリーンカーテンが大人気。

４月から５月くらいにプランターでゴーヤを育てていた方は、そろそろ収穫をたのしんでいらっしゃるのでは？

今年は、東急百貨店本店でもグリーンカーテン作りをしており、屋上に行ってみると……

立派なゴーヤカーテン

こんなに立派に育っていました。

気になるゴーヤの出来栄えはというと・・・・・

立派に実ってます♪

立派に実っているゴーヤ。

そこで。

今週土曜日、８月２０日。ゴーヤ収穫祭イベントを開催致します♪

場所は屋上ヴェルテステさん。
グリーンカーテンで作ったゴーヤを収穫し、特製ゴーヤカレーをご賞味頂きます。

私は、真夏の快適空間と旬野菜ゴーヤのパワーについて、楽しくお話させて頂きます！！

ビタミンCタップリなゴーヤカレーだけでなく、ゴーヤのプレゼントもあります。

お時間ございましたら、ぜひぜひ遊びにいらしてくださいませ☆

まだまだ暑い日が続きますが、夏バテしないように、旬野菜を食べて乗り切りましょうね♪

お盆シーズンの都内は車も少なく、とっても静かですね。

いつもは街灯でまぶしいくらいですが。

表参道散策をして、ふと空を見上げてみると・・・・・

東京タワーと満月

満月がとっても美しく照らしてくれていました。

表参道からこんなに満月が美しく見えるなんて、感激です。

節電とはいえ、やはりカフェなどエアコンがかなり効いている場所ですと、カラダが冷えて血流が悪くなります。

月明かりと楽しみながら、夜風を満喫する。

そんな時間は、心もカラダも元気になって良いですね！

今日も暑いですね。

こう暑いと、ちょっと動いただけで、滝のような汗が流れます。

でも、汗にはナトリウム、カリウム、マグネシウム、カルシウムといった、ミネラルも一緒に流れ出てしまっているってご存知でした？

特に、今年のような酷暑では、流す汗の量は尋常じゃありません。当然、流れ出るミネラルも、例年以上な間違いなしです！

流れ出たら、補給すれば良いのです♪♪

では、何が補給したらよいか？　ですよね。

オススメなのはコレ。

ミネラル補給にオススメ！

バナナには、カラダに必要な７種類のミネラル（カリウム、マグネシウム、カルシウム、リン、イオウ、塩素、ナトリウム）すべてが含まれているのです♪

まだまだ続く酷暑。

バナナでミネラル補給して、乗り切りましょうね！

昨日は当たり前のように「ニンニク注射」と書きましたが。

みなさんはニンニク注射。ご存知ですか？

ニンニク注射だからといって・・・・・

涼しげなニンニク画像さん

本物のニンニクが入っているワケではございません。

ちなみに、この涼しげな画像さん。ニンニクの無料画像から頂戴致しました☆ありがとうございます♪♪

通称「ニンニク注射」と呼ばれている注射は、ビタミンＢ１が主な成分です。

注射すると、自分だけにしか分からないのですが、口から一気にニンニク臭がダダもれする感覚。

それは、ビタミンＢ１に含まれている硫黄がニオイの主。とはいっても、本物のニンニクとは違い、すぐに揮発性なので、ニンニク臭はすぐ消えます。

では、ビタミンＢ１はカラダにどんな効果を発揮してくれるか？　ですよね。

ビタミンＢ１は、カラダに摂取した糖質を分解して、カラダや脳が活動がフル活動するのに必要なエネルギーに変えてくれます！

それから。

ビタミンＢ１は、筋肉にたまった疲労物質である乳酸を除去してくれるパワーもあるのです！

が。

ビタミンＢ１が不足すると……

カラダがだるい。イライラする。疲れがまったく取れない。

ズバリ、今の時期ですと夏バテ時状態ですね。

そんなカラダにビタミンＢ１をニンニク注射でカラダに入れると……

血液に乗ってビタミンＢ１が全身に行きわたり、たまりまくった乳酸を燃やします。

と同時に、血のめぐりがアップして新陳代謝もアップ。疲労物質をカラダの外へスッキリ出します。

副作用が気になるわ～。という方。

ビタミンＢ１は水に溶けやすい性質です。だから、摂取しすぎたからとカラダの中に蓄積されて副作用を起こすことがないといわれています。

すぐ、トイレタイムにジャジャジャ～と排泄されやすいのが特徴です。

夏バテ知らずのカラダを作るには、積極的にビタミンＢ１を摂取するのもポイントですね！

ちなみに。ビタミンＢ１が豊富な食材の代表選手は豚肉、うなぎ、玄米。

豚の生姜焼きはビタミンＢ１、消化をサポートして湿気で冷えたカラダを温め、代謝をアップする生姜と、カラダを内側から元気にしてくれます。

ここまで暑いと、体調を崩してしまいやすいです。

時にはニンニク注射のように、クリニックと上手にお付き合いすることで、ご機嫌な体調をキープしましょうね！

ここ数日。無風状態で気温と湿度が尋常じゃなく高い、まさに不快度指数ＭＡＡＸデーが続いてますね～。

８月９日火曜日の今日も、不快度指数はハンパなくうなぎ昇り（苦笑）。

毎週火曜日の午前中はボディートレーニングデーにしておりますが。

今日はちょっと動いただけでも滝のような汗。

カラダの中かがガッツリ汗が出で、スッキリしたのですが。

う～ん。なぜかカラダがピリリとこない。

ということで、いつもお世話になっているクリニック詣でをして、診察をしてもらい、ニンニク注射をして頂くことに。

ニンニク注射。聞いてはいましたが。

注射した瞬間から、口からニンニクのようなニオイがプォ～ンとするんですねぇ。ちょっとビックリしました！！！

気になるのはその効果。

ニンニク注射を打った瞬間から

「ウォー！！　やる気２００％だぜー！！」

とはなりませんが。

疲労感が少々ゆるやかになったような気がします。午後からの仕事も、元気にバリバリッとさせてもらいましたので。

とはいえ、疲労感は睡眠で解消するのが一番。

今宵も、疲労回復＆安眠効果抜群な「体温よりも５度くらい高いお湯加減で汗流して、寝る」方式を実践しようと思ってます。

今日も熱帯夜になること間違いなしです。

熱中症対策で冷房や扇風機を活用されている方が多いと思います。

設定温度が高くても、湿度の高い日本での冷房使用は、やっぱりカラダが冷えます。

カラダが重く感じたり、疲労感を強く感じられる方が多いと思います。

この、不快度指数ＭＡＸなお天気も、カラダの違和感も、カラダにとってはストレス。

最初は気持ち良～い湯加減で。その後から、ちょっと熱めのお湯加減にして、カラダを温めて汗を流すことで、ストレス物質をカラダの外に流してしまって、翌朝スッキリボディを作りましょうね！！

空を見上げてみると、お月さまがとっても優しく、そして美しく照らしてくれています。

ささくれ立った心を、優し～く穏やか～にしてくれる月を、ちょっと眺めてみるのも、落ち着きます。

以前パチリした満月のショット。なかなかのパチリっぷり（自画自賛）ですので、コチラに載せま～す♪

満月には癒しのパワーあり！

では、みなさま。

おやすみなさ～い。

今日も暑いですね～。

雷に豪雨と荒れに荒れまくっているお天気続きですが。

湿度の高さには閉口気味です（苦笑）。

そんな酷暑も吹き飛ばす、オススメレシピ。

ドドーンとご紹介するイベントを開催いたします。

素敵に仕上げて頂きました♪

おっと。自宅のＦＡＸ兼プリンター兼スキャナーの、ザ・家庭用でスキャンしたもので……。画像がイマイチなのはお許しくださいませ。ペコリ。

当日は、まさとみ☆オススメ食材の特設コーナーを作って頂き、地下１階の諸国名産コーナー店頭にて、レシピのご紹介をさせて頂きます！

当日はこんな感じで、これまた素敵に作って頂いたレシピをお配り致しま～す☆

レシピの中身は当日のお楽しみ☆

今回ご紹介させていただくレシピはというと・・・・・

そ・れ・は。

当日までのお楽しみにさせてくださいね☆

お時間ございましたら、ぜひぜひ足をお運びくださいませ！！

張り切ってお待ちしておりま～す♪