おはようございます。世の中から病気を無くしたいという思いで立ち上げた「病気ゼロプロジェクト」、５色の旬食材で作るアンチエイジング料理「和美膳」主宰、まさとみようこです。
コットンパックと腕ふりふり体操は朝晩の日課！
世の中的にはシルバーウィーク真っ只中。お天気にも恵まれて、最高のバカンスを楽しまれている方も多いのでは？
昨日、明日、福島県いわき市にて「福島のおいしいもの食のフェア“いわき 小名浜”」が大好評開催中です！ 今回からプロジェクトに参加させて頂いており、会場で来場くださるお客様の熱気を体感させて頂いております。本日も１０時から開催中ですので、遊びにいらしてくださいませ！
実は昨日、いわきに向かう特急列車の中で素敵な出会いがありました！ たまたま隣の席になった同世代の素敵女子と話が盛り上がり、ご実家への帰省土産に持参していた、とっても美味しいチーズをご馳走に！ とっても素敵な一期一会の道中になりました。ご縁に感謝です。
で。同世代の素敵女子から質問されたのが「スキンケア」と「どんな運動をしたら良いのか？」。
実はこの質問。トークイベントを開催させて頂くと、どの世代からも質問を頂戴するトップ３。
スキンケアに関してのポイントは３つ。
（１）汚れをしっかりと落とす！
（２）保湿をしっかりする！
（３）朝のスキンケアは日焼け止めまでしっかり行う！
◆汚れに関して。実はお肌が唯一持ち合わせていない機能が「汚れを落とす」こと。夜、ご自身のお肌に合ったもので、クレンジングをしっかり行うことが重要です。ちなみに、私はミルクタイプの敏感肌向けクレンジングを愛用しております。くれぐれも、ゴシゴシ洗いは厳禁です！
◆保湿に関して。お肌に最も必要なのは、油分ではなく水分なのです。夕き方になるとＴゾーンがテカってきませんか？ カラダの中には、天然の高級オイルがしっかり常備されています。
が、水分が不足すると、カサカサになるのはもちろん、顔中テッカテカに。カラダは水分が足りなくなると、自前の油分で肌を潤わせようと頑張るからです。自分のお肌に合う、手頃な化粧水をたっぷりたっぷり！ これが鉄則です。
◆日焼け止めに関して。家の中にいても、実は窓やカーテンをすり抜けて紫外線は容赦なく部屋に入り込んできます。だからこそ、朝のスキンケアは日焼け止めまで行って、初めてフィニッシュなのです。
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さらに「どんな運動をしたら良いのかしら？」。ご多分に漏れず「運動は苦手なんです！」という言葉もセットになってます。
色々することがあると、「運動するぞ！」と気合を入れて行うのは、ちょっと難しいと思います。だからこそ、毎日無意識に行っている動作。これをほんの少し意識することが重要なのです。
私のオススメは「歩き方」。足指を意識して歩くだけで、全体の筋肉の７割が下半身についているといわれている、その筋肉が、ジムでハードトレーニングすることなく、効果的に鍛えることができちゃうのです！！ 地面を水かきするようなイメージでしょうか。面白いことに、歩き方の意識をチェンジするだけで、メタボ解消効果も期待できるのです。
さらに！ 私の朝晩の日課はコットンパックをしながら腕ふりふり体操を５分！ 腕ふりふり体操は、私の師匠である予防協会代表理事・金城実先生直伝。つい先日、腕ふりふり体操に関する本が出版されました！ その名も「血液サラサラ、ボケない、ヤセる! 1日1分、腕振り健康法」（KADOKAWAメディアファクトリー）
毎日の「当たり前」に、ほんの少し意識を向けるだけで病気ゼロライフを手に入ります。とっても簡単ですので、ぜひトライ頂けたら嬉しいです。
今日も素敵な休日をお過ごしくださいませ！！
◆まさとみようこ著「５色の食材で作るアンチエイジングレシピ」（双葉社）
◆まさとみようこレシピ監修「家族のきずなを深める 四季の行事レシピ」（双葉社）
◆まさとみようこ監修ロコモ対策スパッツ「ＬＯＣＯＸはくだけエクスパッツ」
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