“酷暑疲れ”で急増する、カラダからのＳＯＳ信号

最近、お仕事の幅が広がったおかげで、本当にたくさんの方とお会いする機会が増えました。

人と人とのご縁は一期一会。クオリティの高いお仕事をご一緒させて頂くことはもちろん、ご縁を頂戴した方の「病気ゼロ」ライフのサポートもできたらと嬉しいなぁと思っております。

夏こそ湯船！

「５色のカラフル食材で作るアンチエイジングレシピ」で「病気ゼロの世の中を作りたい」という思いで、『和美膳』を立ち上げました。

四季のある「和」の旬食材を使い、五臓の働きを整える５色の食材をバランス良く摂り、カラダの内側から健康で「美」しいカラダを作るお食事。エネルギーの源であるお食事を、大切な人と「美味しい」を共有しながら食卓を囲んで食べる「膳」。

それが『和美膳』です。

食事制限や無理なダイエット、偏食。世の中の流行りに踊らされている方が非常に多い印象を受けます。食は「人を良くする」もの。自分のカラダを作るエネルギーの源ですもの。もっともっと「食」を大切にしてもらえたらなぁと思います。

とはいえ。「カロリーが○ｇ、栄養素は◆▼が※㎎」なんて計算。毎日なんて続きません！　だからこそ、とっても簡単ですぐに取り入れることができる、食材を５色に区分し、自分の体調に応じて５色食材のバランスを調整する『和美膳』がオススメなのです。

そのためには、今の自分のコンディションを把握することがとっても重要です！

先日、出版させて頂いた書籍『５色の食材で作るアンチエイジングレシピ』（双葉社）の中でも紹介しておりますが。

今の自分の体調をチェックする、最も簡単でいて、最も正確。しかも、誰もが自分自身の主治医に慣れる方法というのが「舌診」。

「舌を診れば、その方の日々の生活が分かる！」のです。

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お仕事でご一緒させて頂く方で「舌診」をご所望される方の舌をチェックさせて頂いております。特にここ一か月。同じような傾向の「舌」が多いのです！　それは、この２つ。

（１）舌先に赤いプツプツ有！　舌先が真っ赤！⇒「舌先の点刺（てんし）」
（２）舌に歯型がびっしりついている⇒「歯痕（しこん）」

みなさんも、ぜひ鏡でチェックしてみてください。ご自身の舌、①または②の状態になっていませんか？

（１）の「舌先の点刺」がある方。寝不足のサインです。
（２）の「歯痕」がある方。気の巡りが悪くなっているサインです。

どちらか一方ではなく、「舌先の点刺」「歯痕」、両方ある方が急増しているのが、残暑厳しいこの時期なのです。

この症状をお持ちの方全てに共通することがあったのです！

それは・・・・・・・・

「シャワーで済ませている」

ということ。面白いくらいに、湯船に浸からず、シャワーだけで過ごしている方全員が、「舌先の点刺」と「歯痕」がクッキリ！

共通して、みなさんカラダが冷えています。

今日からすぐに実践して頂きたいこと。それは・・・・・

「温かい温度の湯船に肩までしっかり浸かって２分！」。

普段、湯船に入る習慣の無い方にとって、５分以上湯船に浸かることはハードルが高いと思いますが。２分でしたら、十分可能な時間ですよね。

肩までしっかり湯船に浸かることがポイント。すると、カラダの芯の部分深部体温が一気に上がり、お風呂から出たと同時に、ゆっくりゆっくり深部体温が下がっていきます。

だいたい１時間くらい経つと、深部体温が下がり、そのまま布団に入ると朝までグッスリ眠れるのです！

入浴後は、温かいお湯をコップ１杯飲んで、しっかりと水分補給なさって下さいね。

病気ゼロライフは日常生活の過ごし方の積み重ねです。だからこそ、「食」はもちろん、入浴、歩き方、座り方、朝晩の腕フリフリ体操といった「日常生活の動作」をほんの少し意識するだけで、病気ゼロライフは誰もが手にすることができるのです。

ライフスタイルのアドバイスに関しては、予防医療診断士として。みなさまを、しっかりサポートさせて頂きます！

シャワー派のみなさま。今日から「温かいお湯に肩まで浸かって２分間」。ぜひ試してみて下さい。

舌の変化はカラダの内側の変化。毎日、歯磨きタイムと一緒に、ご自身の舌をチェックして、病気ゼロライフをエンジョイなさってくださいね！

お盆休みも終焉。明日からいつもの時間軸になりますが。口福で健康なご機嫌ライフをお過ごしくださいませ。