「ダイエットをしたいけど、辛いのはチョット……」
「運動は苦手だから、辛いダイエットはなぁ……」
なぁんて声。よく耳にします。
私の美脚作りのお供たち♪
運動に力を入れている方からは「運動が一番！」。お食事に力を入れている方からは「食事が一番！」。
運動と食事。実は、どちらか一方だけでは心とカラダのバランスが乱れてしまい、カラダの中から元気で健康になる口福健康ボディ美人ライフをエンジョイできません。
私は２つのことを意識しています。
「自分のカラダの声に耳を傾けること」
「日常生活のアクションに、ほんの少し意識を変えること」
数あるメニューの中から「日常生活のアクションに、ほんの少し意識を変えて美ボディを作る」方法のうち、最も簡単に取り入れることができる「歩き方のチェンジ」について、ご紹介しますね！
みなさんは、歩く時、どこを意識していますか？
「靴にこだわっています」「ウォーキングをしています」など。意識はしているようなのですが。足そのものを意識している方は、まだまだ少ないのが残念です。
根本的な部分での意識チェンジをすることで、もっともっとスッキリボディを手に入れることができるのです。
これを意識するだけで、メタボ改善！ 美脚ゲット！ が夢でもない方法があるのです。
それは。 「足指を意識してあるくこと」。
足指って意識して使っているようでいて、まったく足指に意識していない方が多いのです。靴を履いていると、どうしても足指に意識がいかなくなる人が多いのが現状です。
これが、メタボになったり、Ｏ脚になってしまったり・・・・・。体幹がゆるんで、ベルトの上にお肉がぼってり乗っていたり・・・・・。
足指に意識がいかないと、カラダのバランスを保つことができないのです。
建築でいえば、足は建物の土台。この土台がグラグラしてしまうと、ちょっとの揺れでも建物が崩壊してしまうように、足指でしっかり大地をグワシッとつかんでいないと、カラダのバランスが乱れてしまい、カラダのバランスが乱れてしまうのです。
歩く時は、足指を意識すること。特に、親指と小指の意識が重要です。
実や親指は内太ももの筋肉につながっており、小指はお尻の付け根の筋肉に繋がっているのです。
となると。足の親指と小指を意識をするだけで、カラダのバランスが整いますし、しかも体幹がしっかりするので消化吸収能力がアップ！ その結果、代謝もアップするのでメタボ改善！ 美脚に必要となる内太ももとお尻の付け根の筋肉にアプローチできるので、気が付くと美脚になっている♪ という、一石三鳥も四鳥にもなるのです！！
そのためには、靴選びも重要です。デザイン重視ではなく、足が喜ぶ履きやすい靴を選んで、歩くことが楽しくなるものを選ぶことがとっても大切なのです。
歩くのが楽しくなると、エスカレーターじゃなく階段を使ったり、一駅分歩きたくなったりするのです！
歩く時は、足指意識！ たったそれだけですが。効果は絶大です。ぜひ今日から意識して歩いてみませんか？
明日も口福で健康な１日になりますように☆
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