年齢と二人三脚しながら、カラダの内側「食」とカラダの外側「ストレッチ・ボディバランス」の両面からご機嫌ボディを考える、まさとみようこです。
今日から５月。最高気温２５℃を記録したほど、今日は夏日のような１日でしたね。世の中的にもゴールデンウィーク真っ只中。気持ちの良い季節ですから、イベントシーズン真っ只中でもありますね。
人間、多忙になったり、集中したりすると、どうしても呼吸が浅くなってしまいます。私も、パソコンで執筆作業に集中している時や、スケジュールがかなりタイトになっている時、自分自身で呼吸が浅くなっていると痛感します。
そんな時こそ、意識したいのが「呼吸」と「ストレッチ」。
呼吸をしながら背中ストレッチ！
４月に開催した銀座立田野東急本店トークショーでも、参加下さったみなさん、集中して私の話を熱心に聞いてくださっていましたが。集中すると、どうしても呼吸が浅くなりがち。
そんな時は、深い呼吸とストレッチ。
まず、深い呼吸は、口でカラダの中の空気を全部吐ききって、お腹をペタンコにする。それから、鼻からゆっくりお腹を膨らませながら息を吸う。
この、まさとみ式風船呼吸法。人間のカラダは息を吐くことでリラックスして緊張した筋肉もほぐれ、余分な力が抜けます。
ちなみに。まさとみ式風船呼吸法は、現在毎月１日に定期連載している東急本店ＨＰ「まさとみようこの美と健康コラム」に詳しく紹介させて頂いています。ぜひぜひご覧になって下さいね。
それから、ストレッチ。意識してもらいたいのは肩甲骨周辺を気持ちよく伸ばすこと。鼻から息を吸って両手を伸ばし、口から息を吐きながら両手を後ろ方向に回し、左右の肩甲骨を寄せるようなイメージで行います。
このストレッチ。緊張していたり、デスクワークやパソコン作業中心で、どうしても猫背状態になり、呼吸が浅くなったカラダをリセットし、胸をしっかり開いて深い呼吸ができるボディへと整えてくれる効果大。
ご機嫌ボディをキープするには「呼吸」と「ストレッチ」。ぜひ。日々の習慣にして、ご機嫌な毎日を過ごしましょうね！
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