連休明けの今日はとっても良いお天気で、まさにお洗濯日和でしたね！
カラッと乾いて、気分もスッキリ！！
当然ですが、紫外線が強い、強い！！
美肌の大敵である紫外線には大きく２種類があります。ＵＶーＡとＵＶーＢ。
肌表面の表皮部分に作用して、お肌を黒くしてシミの原因になるのがＵＶーＢ。そして、お肌の奥深くの真皮層に作用して、お肌をふっくらツヤツヤにする美肌工場であるコラーゲン繊維にダメージを与えてシワやたるみの原因になるＵＶーＡ。
３月になると、ＵＶーＡ波の量が急上昇するのです！
ちょっとごみ捨てに行くだけだから〜。などなど。近所のちょっとそこまで的距離で、日焼け止め塗らずにフラリと外出するのはもちろんですが。
今日は１日中、家にいるだけから、紫外線対策なんて必要ないわよね〜。と、どすっぴんで洗濯物を干したり、窓からの光を気持ちよく感じながらティータイムしたり。
残念ながら。気持ち良〜いおひさま＝紫外線。当然ながら、ガッツリと家の中まで入ってきています。
朝のスキンケアは、例えば終日家にいる時や、ちょっとそこまでのお出掛け程度の場合、紫外線対策の乳液や美容液まで。
外出する時は、ガッツリと日焼け止めをして、お肌をＵＶーＡ波から守ってあげることがとっても大切なんですよね〜。
花粉やほこり、風邪ウィルス対策で愛用中のマスクはもちろん、日傘も出陣です☆
外側からのケアはもちろんですが、カラダの中からのケアもとっても重要♪♪
ということで、今回はアボガドさんを使った美肌料理を作ってみました！
アボガドとまぐろの簡単美肌サラダ♪♪
わさび醤油でさっぱり味です♪
アボガドには、若返りのビタミンと呼ばれる抗酸化パワーの強いビタミンＥがたっぷりで、細胞の老化防止の働きがあります。また、血行をアップさせて、お肌の新陳代謝をアップ。それにより、シミやそばかすを防いで、美肌効果が期待できるという、まさに紫外線トラブルからお肌をガードするにはピッタリな食材！！
そして、アボガドと相性抜群のまぐろの赤身。味付けはわさび醤油でさっぱりと。
材料はというと……
アボガド……１個。まぐろの赤身（ぶつ切り）……１パック。オリーブオイル……適量。わさび……適量。醤油……適量。
作り方は本当に簡単！
１）アボガドを半分にカットし、種を抜いたら、スプーンで実をくり抜く。
２）ボールにアボガドを入れ、スプーンで適度につぶし、食べやすいサイズにカットしたマグロ赤身を投入。
３）オリーブオイル、わさび、醤油を入れたら、混ぜます。
４）お皿に盛り付けたら完成♪♪
見た目は洋風ですが。食べると和風テイストで、ご飯がとっても進みます♪♪
アボガドはとってもお手軽食材ながら、美肌効果の高いパワーフード。カロリーがものすご〜く高いので、食べ過ぎは要注意ですが（苦笑）。
晴れの日は気持ちよ〜くご機嫌にお出掛けを楽しんで、カラダの中から美肌を作るお食事でケアすれば、健康で楽しいエイジレスライフをエンジョイできますね！！
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